9月6日，在2025年河南省匹克球冠军争霸赛（鹤壁站）的赛场上，不乏老年选手的身影。本报记者 赵大明 摄

　　在很多人的印象中，到公园里和街边散漫步、下下棋、跳跳广场舞，才是合适老年人的“佛系”活动。但实践上，跟着比年来全民健身活动的鼓起，老年人特别是低龄生机白叟的活动挑选愈来愈丰硕，显现出多元化、本性化态势。有的白叟“据守”太极拳、乒乓球、广场舞等传统项目，有的白叟则“拥抱”柔力球、匹克球等新潮项目，另有的老年人走进健身房和年青人一同“撸铁”、泅水，抖擞出的活力和生机让人倾慕。关于老年人来讲，健身有那末主要吗？有哪些活动项目合适老年人，他们又将为银发经济带来哪些新机缘？

　　9月2日4时50分，当大大都人还在梦境的时分，在省工人文明宫的一处塑胶跑道上，已有一群银发族双手持杖前行。他们程序轻盈、呼吸匀畅，双臂划出有纪律的弧线，空中上“哒哒”作响。

　　“只需气候前提许可，我们天天城市来这里停止锻炼。”活动完毕后，西部跑吧健走队队长、68岁的王忠义向记者引见，该健走队今朝有150名成员，此中以退休职员为主的12人到场持杖健走，天天的锻炼很多于8000米，工夫掌握在70分钟之内。

　　持杖健走亦称北欧行走，来源于芬兰，由滑雪活动演化而来。“乍一看，它比平居的健步走多了两条拐杖帮助，强度该当更小，实则否则。”王忠释，持杖健走需求手、脚和谐，对拐杖的落点、健走者的身材倾斜度等各方面都有严厉请求乐鱼官网，能够动员满身90%以上的肌肉到场。与重视下肢熬炼的健步走比拟，该项目能进步心率10%，热量耗损多出20%—46%，对肌肉耐力的提拔也很较着。“对老年人来讲，四点支持的持杖健走不只更宁静，也能够大大减轻遍地枢纽的压力。”王忠义说。

　　“比年来，跟着全民健身奇迹的开展，老年人的健身理念不竭更新。”省体育局大众体育处相干卖力人引见，除持杖健走，匹克球、气排球、柔力球等相对新潮的健身方法也愈来愈受老年人欢送。

　　9月6日上午，走进鹤壁市西席开展中间，2025年河南省匹克球冠军争霸赛（鹤壁站）正在这里举办，洪亮而嘹亮的击球声在赛场回荡，吸收了很多人立足寓目。记者发明，参赛选手中不乏老年人的身影。

　　“在参赛的100多名选手中，退休职员靠近30人。”鹤壁市老体协意愿者赵娟引见，“玩匹克球就像是拿着乒乓球拍在羽毛球园地上打网球，简单上手、兴趣性强，并且活动强度能够由本人掌控，对中老年人来讲出格友爱。”

　　“匹克球项目于2023年引进鹤壁市后疾速风行，停止今朝，全市已建成匹克球体育场地1000余块，构建起笼盖公园球场、校园场馆、社区广场和贸易中间的匹克球园地收集。”鹤壁市老体协相干卖力人引见，据不完整统计，全市到场匹克球活动的老年人已超越1100人。

　　比拟于户外活动和利用大众健身设备，一些老年人更情愿走进室内健身房“撸铁”。“十几年前，我走进健身房只是想试着‘减肚子’。”66岁的洛阳市民曲延成报告记者，颠末一段工夫的熬炼，肚子减下来了，健身的风俗也不断连结至今。如今，他每周仍会去健身五六次，以有氧活动加东西锻炼为主。糊口中，亲友密友经常投来倾慕的目光；他将本人的熬炼视频发在交际平台，一身腱子肉也引来年青网友的惊讶、点赞。

　　“很多人以为年岁大了就该当少做大强度活动，只做中低强度活动，这是一种不科学的看法。”河南体育学院活动病愈专业副传授吴严冰暗示，跟着年齿增加，肌肉流失的速率会愈来愈快，除会形成枢纽不变降落、骨枢纽退变加快、颠仆与骨折的风险进步，还会影响血糖调理、物资代谢程度、血管弹性等，倒霉于糖尿病、心脑血管病等慢性病的防备和掌握。从这个意义上来讲，老年人近年青人更需求“练肌肉”，而停止力气锻炼（也称为抗阻活动），恰是增肌的有用路子。

　　“在做好安康评价的条件下，老年人能够在专业职员指点下公道计划活动量，如每周停止2—3次弹力带、深蹲等力气锻炼，并分离快走、泅水等有氧活动。”吴严冰引见。

　　普通来讲，健身房的情况宁静、设备齐备，指点也更专业乐鱼官网。但记者致电征询多家贸易健身房后发明，许多门店设丰年龄限定，普通只领受18岁至60岁的人士成为会员，60岁以上的则没法欢迎。

　　“这两年，到我们店里征询办卡的老年人的确比以往多。”在位于洛阳市洛龙区的甭力健身私教事情室乐鱼官网，相干卖力人黄伟向记者引见，只需体检陈述契合请求、经由过程体能测试并签订相干风险义务和谈，老年人能够成为该机构会员，并在锻练一对一指点下停止锻炼，但整体来看占比力小。

　　关于范围较大的贸易健身机构设置“年齿门坎”，黄伟也暗示了解：“传统健身房的一些东西分歧适白叟自立锻炼，许多锻练也对指点老年人健身缺少经历。别的，健身房还要思索安满身分，一旦有白叟突发疾病或呈现不测，商家将面对负担法令义务与经济补偿的风险。”

　　一些受访者以为，贸易健身场馆可恰当调高年齿线，制止“一刀切”，“身材本质不克不及按年齿分别，要看详细状况。”

　　多家研讨机构的数据显现，当前我国老年人以低龄生机老报酬主，很多银发青年（55岁至64岁）、银发中年（65岁至74岁）情愿为安康“埋单”。在省委党校经济办理部副传授林永然看来，未来想进入健身场馆的银发族会不竭增长，假如运营场合可以改变畏难认识、符合老年群体需求，主动引进合适的东西和课程、恰当增长适老扮装备、增强锻练培训与应急预案等，或许能迎来新的开展机缘。当局部分则应严厉请求贸易健身机构实行义务，并经由过程税收优惠、资金补助等鼓励手腕，指导其向老年人敞开大门。

　　采访中，险些一切老年健身喜好者均向记者暗示，为了到达最好健身结果，本人情愿费钱购置专业配备、在线上或线下购置课程，和参与国表里举行的赛事和举动等。有研讨数据显现，2025年中国银发经济市场范围会爬升至9万亿元。而作为银发经济的分支，估计到2030年，老年体育消耗市场范围将打破8000亿元。

　　“老年健身市场固然增加疾速，但尚处于开展阶段。”林永然提示，与之相干的效劳和产物尺度还不太完美，健身东西质量良莠不齐，健身课程也缺少同一标准；另有些不良商家打着老年健身的灯号虚伪宣扬。只要进一步订定和完美行业尺度、增强市场羁系，才气更好激起银发族的消耗潜力，助力银发经济兴旺开展。